疲労回復には疲労回復１１０番

眼精疲労回復には、ビタミン群が非常に大きな役割を果たします。

ビタミンAは、別名『目のビタミン』と呼ばれるほどで、眼精疲労回復に大きな役割を
果たします。

ビタミンAには網膜を健康に保ったり、粘膜に働きかけ、保護する役割があります。
不足すると夜間に視力が低下する、網膜が乾燥するなどの症状が起こります。

レバー、ほうれん草、小松菜、牛乳、うなぎ、チーズなどに多く含まれています。

ただ、注意点として動物性ビタミンAのレチノールは脂溶性ビタミンですので、
過剰摂取により頭痛、発疹、疲労感などがおこることがあります。

植物性ビタミンのカロチンは水溶性ビタミンですので、過剰摂取の恐れはありません。
ビタミンB1は、視神経のエネルギー代謝を助け、目から脳の神経伝達機能を維持する
役割があります。

不足すると、休ませても眼精疲労回復せず疲れ目の症状を引き起こします。
豚肉、うなぎ、すじこ、豆類、玄米、魚類などに多く含まれています。