疲労回復には疲労回復１１０番

疲労回復にとって、食事は一番の基本となります。

3食規則正しい時間にバランスの良い食事をとることが、疲労回復にとって効果的です。

また、健康で疲れにくい体を作る上で非常に重要です。

疲労を回復するためにの食事とは、五大栄養素といわれる、
たんぱく質・糖質・脂質・ミネラル・ビタミンと、食物繊維をバランスよく取り、
栄養が偏らない食事をとるようにしましょう。

また、疲れにはクエン酸が良いと言われています。
クエン酸はクエン酸回路を順調に回転させタンパク質・炭水化物・脂質が、
分解されることによって効率よくエネルギーに変化させます。

クエン酸は、梅やレモン、オレンジなどの柑橘類の酸っぱさの素となっています。
疲れたときには、意識的に摂取するようにしてみましょう。